Si has probado todo tipo de dietas milagro para
adelgazar pero aún así no lo consigues, ¡sigue leyendo!
1. Calorías
La primera cosa que toda chica o chico veganizado
debe saber es que las calorías no nos hacen engordar. Sí, sí, estás leyendo
bien. Calorías = energía ¿Aún no me crees?
Bolsa de doritos pequeña
(32 gr)
Calorías
|
161 kcal
|
Hidratos
|
18,4
|
Grasas
|
8,3 g
|
Proteínas
|
2,3 gr
|
Ensalada de frutas (3
plátanos y 5 fresas)
Calorías
|
324 kcal
|
Hidratos
|
83 g
|
Grasas
|
1,3 g
|
Proteínas
|
4 g
|
Lo que nos hace engordar
son las grasas, no las calorías. Recuerda esto la próxima vez.
2. Hidratos de carbono
No son tus enemigos. Últimamente están de moda las
dietas bajas en hidratos de carbono. Nada de pasta, arroz o patatas porque nos
hacen engordar. Y yo digo ¡NO! Parad con estas dietas absurdas, nuestro cuerpo
necesita hidratos. Son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo.
Nuestras células necesitan la glucosa de los hidratos como fuente de energía.
Eliminar los hidratos de nuestra dieta no tiene pues ningún sentido,
simplemente hará que nos sintamos más débiles.
Aprende a diferenciar los hidratos. Como siempre,
hay hidratos buenos e hidratos malos.
- SIMPLES. No tienen apenas valor nutritivo, por lo que su consumo debería ser reducido. Ejemplos: azúcar de mesa, dulces, zumos de frutas comprados, harina blanca, miel, leche, yogurt, arroz y pasta blanca, chocolate, mermelada, galletas, refrescos, cereales empaquetados, etc.
- COMPLEJOS. Son ricos en fibra, vitaminas y minerales. Los encontramos en: verduras, pan integral, cereales (como la avena), legumbres, etc.
3. Refrescos
Olvídate de ellos, ¡son tu peor pesadilla! Carecen
de valor nutricional y lo único que nos aportan son azúcares que nos ayudan a
engordar. ¿Qué tal si la próxima vez pruebas a hacerte un zumo de frutas en
lugar de beber Coca-Cola?
4. Agua
Haz del agua tu mejor amiga. Te ayudará a limpiar
tu organismo por dentro. ¿Cómo comprobar si bebes suficiente agua? Cada vez que
vayas al baño mira tu orina, si es de color amarillo oscuro es signo de que
estás deshidratado y necesitas beber más.
5. Vive en abundancia
De las siguientes dietas
¿con cuál te quedarías? Yo sin duda con la segunda.
a) Dieta baja en calorías e hidratos. Puedes comer
de todo pero en porciones minúsculas. Pasa hambre à cae en la tentación à más grasas en tu cuerpo à sentimiento de culpa.
b) Dieta vegana alta en hidratos y baja en grasas.
Come en abundancia, llena tu estómago de frutas, verduras, patatas, arroz…
hasta que estés lleno. Nunca te quedes con hambre.
No se trata de llevar una dieta en la que estés
pensando las 24 horas del día en comida porque no ingieres la suficiente. Se
trata de llevar un estilo de vida saludable, un estilo de vida de abundancia,
en el que no te sientas culpable por comer de más sino afortunado por poder
estar comiendo la cantidad que quieres al mismo tiempo que sabes que estás
cuidando tu cuerpo.
